Abandonei o blog, não segui a meta, decepcionei algumas pessoas, mas antes tarde do que nunca...

Tomei uma decisão mais eficaz, recorri a um profissional da área de nutrição que montou uma dieta para perda de peso e, a partir de agora, estou seguindo e creio que terei melhores resultados.
O comprometimento comigo mesmo e com minha namorada serão fundamentais nessa nova fase.

Começou com a preparação da dieta no domingo a noite:

Depois de quase 2 horas de trabalho meu e da Nega o resultado foi este: 

(Nem tudo está aí na foto)

• Café da manhã: Suco Verde+Castanha do pará+Cenoura
• Pré-treino: Tofu + Batata Doce
• Pós-treino: PIS
• Almoço: Brócolis+Arroz+Lentilha
• Café da tarde: Extrato de Soja+Leite de Soja+Pasta Amendoim Integral
• Noite: Lentilha+Abobrinha+Cenoura
• Antes de dormir: Leite de Amêndoas+Linhaça+Pasta de Amendoim Integral

Agora é focar nos exercícios físicos e não deslizar nos finais de semana! :)

#GoVegan #EmagrecePorra!

2014 - Metas e mais metas..

Começando o ano de 2014 com muitas metas, muita força de vontade e dedicação!!!
Este ano pretendo:

1. Não tomar refrigerante;
2. Diminuir significativamente açúcar, sal e farinha branca (se possível, aboli-las da minha dieta);
3. Correr entre 20 e 25 dias por mês;
4. Colocar a mão na massa e fazer receitas veganas/crudívoras.

Também pretendo passar pelo menos 1 semana por mês em dieta detox e/ou frugívora para tentar, quem sabe, uma transição. 

No mais é isso, feliz 2014 para todos e...

Fechando a semana

Ontem fui dormir com muita dor no tornozelo, dor que venho sentindo há umas 2 semanas já, desde que comecei a correr 1 hora por dia. 
Como eu e a Michele vamos ao Rio de Janeiro neste final de semana, resolvi não correr hoje para poupar o tornozelo, porém correr pra mim virou um hábito (utilizei uma técnica de um livro que estou lendo, O Poder do Hábito - Por Que Fazemos o Que Fazemos na Vida e Nos Negócios, escrito por Charles Duhigg), cuja a técnica é: Deixa - Loop do hábito - Recompensa, onde a deixa é dar check-in na Academia pelo 4sq, o loop é correr por 1 hora e a recompensa é subir na balança e ver o resultado e compartilhar. 
Não tomei café da manhã, fiquei no jejum até 11:30, quando comi 3 bananas com granola, quinoa, e outros grãos. Quando deu 12:00, mesmo sabendo que precisava poupar o tornozelo, o cérebro automaticamente já foi pegando a mochila, o iPod e já acelerando o corpo, pedindo endorfina!!! Resolvi poupar e diminui o ritmo, fiz uns 10 minutos de eliptico e depois parti para a esteira, correndo bem tranquilo para não forçar muito. 
Abaixo o resumo da semana no Nike+:

18 a 22 de Novembro

Equipamento: 

iPod Nano 7ª Geração

Playlist: 

Rage Against The Machine - Live at Grand Olympic Auditorium

Agora é juízo no final de semana, manter a dieta e voltar com tudo na segunda-feira.

Abraços e...

Não tem como eu falar desta minha mudança sem antes mencionar a 'musa inspiradora' de tudo isso. Alguém que me incentiva o tempo todo, vai ao mercado comigo escolher frutas frescas, faz meu almoço balanceado (vou começar a postar a parte de alimentação em breve), mesmo não sendo vegana, se preocupa em ler tudo antes de comprar, se arrisca fazendo receitas que eu nunca ousaria nem a começar (créditos ao site http://www.papacapimveg.com/, onde ela procura a maioria das receitas), e que, no jeitinho dela, me faz um homem mais feliz a cada dia que passo ao lado dela! 
Essa é pra tu neguinha... 

Hoje, quinta-feira, 21/11 foi o primeiro dia esta semana que, ao invés de perder peso eu acabei ganhando, 300g :(
Fiz o que tenho feito todos os dias, 1 hora de esteira. 
Aqui está o resumo da minha corrida no Nike+:

Equipamento: 

Ipod Nano 7ª Geração

Playlist: 

Babylon By Gus - O Ano do Macaco - Black Alien

É isso aí, amanhã eu posto resumo da semana.

Abraços e...

Nunca fiz nada relacionado a web a não ser fotolog!  Vamos tentar né?!

Criei este blog para ser mais uma fonte de motivação para que eu alcance minha meta, que é chegar aos 75Kg!!!

Este é o primeiro post, ou seja, nada demais!

Abraços e até!